Quý vị có đang bị đau gót chân và đang có dấu hiệu xấu đi theo thời gian, đặc biệt là cảm thấy rất đau khi vừa đặt chân xuống giường vào mỗi buổi sáng? Đau gót chân là một triệu chứng rất phổ biến. Là một bác sĩ chuyên về chân và cổ chân, chúng tôi gặp rất nhiều trường hợp như thế này và chúng xuất hiện kể cả ở trẻ em. Bởi vì đây là một vấn đề khá phức tạp để giải thích, vì vậy bài viết dưới đây, chúng tôi chỉ tập trung vào cách điều trị đau gót chân ở người lớn.
Chính xác nguyên nhân của việc đau gót chân là gì?
Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần hiểu biết sâu rộng về cấu trúc của gót chân. Xương gót chân (calcaneus) được bao bọc bởi một cấu trúc phức tạp của các liên kết mô mềm bao gồm gân gót chân (achilles tendon), gân lòng bàn chân (plantar fascia) ở phía dưới và những cấu trúc khác như dây thần kinh, mạch máu, vein máu, dây chằng kết nối các xương nhỏ của cả chân và lòng bàn chân.
Khi những cấu trúc này không còn được khoẻ mạnh hoặc không có khả năng chịu được tải trọng cao, thì chúng thường có xu hướng tạo ra sự căng cứng lên gân lòng bàn chân hoặc là những cấu trúc xung quanh gót chân, từ đó gây ra chấn thương gót chân. Đau gót chân thường không chỉ bị gây ra bởi một trong các yếu tố chấn thương như xoắn cổ chân hoặc té ngã, mà chúng còn bao gồm cả việc lực lặp đi lặp lại đặt lên gót chân.
- Mang giày với đế quá phẳng và không có sự hỗ trợ cho bàn chân trong thời gian dài
- Đột ngột tăng cường hoạt động hoặc tập thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn
- Thay đổi môi trường làm việc ở những nơi yêu cầu đứng và đi lại nhiều
- Đột ngột thay đổi giày dép đang mang: từ cao gót qua đế phẳng
Đây là một trong những số ít khả năng có thể là nguyên nhân dẫn đến việc bị đau gót chân của quý vị.
Nếu như đau gót chân không được điều trị đúng cách ở thời điểm ban đầu (acute phase), triệu chứng này có thể kéo dài qua từng tháng hoặc thậm chí vài năm, và trở nên rất khó để điều trị tại nhà nếu như không có sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên ngành.
Tôi nên làm gì ngay khi bắt đầu có những dấu hiệu của việc bị đau gót chân?
Chúng tôi cần quý vị hiểu được những hoạt động nào của quý vị có thể dẫn đến việc đặt tải trọng cao và áp lực lớn lên gót chân ngay khi cơn đau xuất hiện. Chẳng hạn như vì quý vị rất muốn giảm cân nên bắt đầu với việc đi bộ suốt 2 tiếng đồng hồ trong tuần đầu tiên? Quý vị mang dép hàng ngày bởi thời tiết rất nóng? Nơi làm của quý vị cung cấp quý vị đôi giày/boots mới để phù hợp với quy định của công ty? Hãy tự đặt câu hỏi với bản thân để tìm ra nguyên nhân, và từ đó cố gắng càng sớm càng tốt tìm ra cách khắc phục để có thể giảm bớt trọng tải và áp lực lên gót chân và các cấu trúc xung quanh nó.
Các phương pháp trị liệu tại nhà cũng có thể hỗ trợ cho việc giảm đau ngay khi cơn đau xuất hiện. Ví dụ như có thể chườm đá bằng khăn hoặc chai nhựa lên vị trí bị đau để giảm viêm nhiễm. Nếu cơ bắp ở chân của quý vị quá căng cứng, hãy thử các bài tập thể dục dành cho bắp chân và các phương thức mát xa. Việc này cũng có thể hỗ trợ cho việc tăng chuyển động của cổ chân, từ đó giúp giảm trọng tải trên các cấu trúc xung quanh gót chân. Luyện tập những bài thể dục đơn giản để giúp cho các cơ bắp ở chân và bàn chân trở nên khỏe mạnh hơn để chúng có thể giúp quý vị chịu lực và trọng tải tốt hơn sau này.
Nếu như cơn đau vẫn luôn tiếp tục…
Và quý vị đã thử tra google và tìm đến các nhà thuốc để hỗ trợ việc giảm đau nhưng vẫn không có kết quả, chúng tôi rất khuyến khích quý vị hãy đến gặp các bác sĩ chuyên ngành về chân và cổ chân (Podiatrist). Chúng tôi, tại phòng khám The Footcare có thể giúp quý vị chữa trị cơn đau gót chân với những phương pháp như là: trị liệu sóng xung kích (Shockwave Therapy), tạo đế lót chân (Orthotics), châm cứu, các phương pháp định hình chân và chúng tôi cũng có thể cung cấp các thông tin cơ bản cần thiết về giày dép mà quý vị đang mang. Footwear Education and Modification, Dry Needling and Foot Mobilisation and Manipulation. Đừng chần chừ mà hãy đến với phòng khám của chúng tôi để chúng tôi có thể hỗ trợ quý vị kiểm tra sức khỏe một cách nhanh nhất, giúp quý vị có thể tham gia các hoạt động yêu thích sớm nhất có thể.
